Mohu cvičit, když neumím plavat? Ano můžete. Ke cvičení dostanete nadlehčovací pás, který vás nadnáší a stabilizuje ve svislé poloze. Při cvičení nejdete hlavou pod vodu. Vodní aerobik můžete cvičit v hluboké i mělké vodě. Při cvičení v mělké vodě stojíte na dně a voda vám sahá maximálně po prsa. Mohu cvičit s náhradou kyčelního kloubu? Ano můžete. Pouze toto musíte říct cvičitelce, aby vás během cvičení mohla upozornit na cviky nohama přes středovou osu těla, které jediné nesmíte dělat. Cvičitelka vám ukáže jiný vhodný cvik. Nečekáte až ostatní odcvičí. Před tím, než se zapojíte do cvičebního programu, je vhodná a žádoucí konzultace s ošetřujícím lékařem. Mohu cvičit s náhradou kolenního kloubu? Ano můžete. I zde musíte instruktorku upozornit na svůj zdravotní problém, aby vás mohla individuálně upozorňovat na obměny cviků, které jsou pro vás vhodné. Při náhradě kolenního kloubu se provádějí pouze cviky, které neohrozí jeho anatomické postavení a funkčnost kloubu. Před tím, než se zapojíte do cvičebního programu, je vhodná a žádoucí konzultace s ošetřujícím lékařem. Co když dostanu při cvičení křeč? I to se stává. Většinou se s tímto problémem setkáváme u žen, které poměrně dlouhou dobu vedly sedavý způsob života bez větší míry aktivního pohybu. Voda jim navíc dovoluje provádět pohyby ve větším rozsahu, než je běžné na souši. Dochází k zapojení svalových skupin těla, které dlouhou dobu zahálely a samozřejmě dochází k vyčerpávání nejen energetických rezerv těla. Většinou postačí drobná úprava jídelníčku, který je vhodné rozšířit o potraviny obsahující hořčík a vápník. Pokud dostanete křeč v průběhu cvičení, instruktorka vám ji pomůže rozmasírovat a poté postačí prohřátí v teplé sprše. Mohu cvičit, když jsem těhotná? Při fyziologicky probíhajícím těhotenství ano. Opět musíte s vaším stavem obeznámit instruktorku. Při cvičení v mělké vodě můžete ve cvičebním programu setrvat až do porodu bez omezení. Při cvičení v hluboké vodě se ve 3. trimestru nahrazuje nadlehčovací pás alternativními nadlehčovacími pomůckami. Instruktorka vám na požádání vystaví charakteristiku cvičebního programu, abyste jej mohla konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. Mohu cvičit s vysokým krevním tlakem? Při zanoření po vody dochází díky hydrostatickému tlaku automaticky k poklesu krevního tlaku a ke zpomalení srdeční akce. Tento pokles se projevuje i při samotném cvičení, kdy srdce je vystaveno menší zátěži než při srovnatelném cvičení na suchu. Obecně se dá říci, že toto cvičení je vhodné pro osoby se zvýšeným krevním tlakem. Pokud užíváte léky na úpravu krevního tlaku, je nutné na tuto skutečnost upozornit instruktorku. A opět platí, že do programu byste se měli zapojit až po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Nebude mně ve vodě zima? Někteří cvičitelé říkají, že neexistuje nic jako studená voda, a že existuje pouze správně a špatně vedené cvičení vzhledem k teplotě vody. Ale vážně. Pokud jste muž a budete cvičit intenzivně, tak na 100% vám zima nebude. Se ženami je situace složitější, protože vnímání teploty je závislé na fázi menstruačního cyklu. To znamená, že stejně teplou bazénovou vodu (26,5 - 27oC) vnímají někdy jako studenou a někdy jako teplou. Ženy užívající hormonální antikoncepci většinou vodu vnímají jako chladnější a je třeba je udržovat neustále v pohybu. Co ke cvičení potřebuji? Ke cvičení potřebujete pouze plavky, nejlépe jednodílné, a hygienické potřeby do sprchy. Pomůcky ke cvičení, aqua pás a aqua rukavice, vám zapůjčíme. Jak je cvičení náročné? Protože ve vodě nevnímáte pocení, a i když dochází k odvodu tepla, je cvičení příjemné a zdá se nenáročné. Po hodině cvičení však vydáte energii, jako byste uběhli šest kilometrů. Intenzitu cvičení si každý reguluje sám. Čím se snažíte cvik udělat rychleji a větší silou, tím vám voda klade větší odpor. Proto mohou společně cvičit všichni bez rozdílu výkonnostních, věkových nebo váhových skupin. Je cvičení vhodné pro děti? Je vhodné i pro děti. Děti do patnácti let se mohou účastnit cvičení pouze v doprovodu osoby starší osmnácti let. Mohu cvičit po operaci nádoru prsu? Ano. Toto cvičení je velmi vhodné pro úpravu hybnosti horní končetiny, která byla operací zasažena. Díky vlastnostem vody dochází i ke zmenšování otoků končetiny a zlepšuje se odvod lymfy, která má tendenci se v končetině hromadit. Jako pro všechna zdravotní omezení i zde platí nutnost konzultace s ošetřujícím lékařem před tím, než se do programu zapojíte. Jak funguje aerobik v hluboké vodě? Se zapnutým nadlehčovacím pásem se vznášíte po krk ve vodě, takže můžete volně dýchat. Voda klade odpor ve všech směrech, ve kterých se při cvičení pohybujete. Nohy se nedotýkají dna a tím jsou eliminovány veškeré nárazy. Jelikož je tělo zanořeno, dochází díky hydrostatickému tlaku vody ke snížení krevního tlaku a ke zlepšení srdeční funkce při cvičení. Co je to aqua fitness? Aqua fitness se definuje jako cvičení ve vodě, které pomáhá udržet a zlepšit fyzickou a psychickou kondici. Toto cvičení je většinou provozováno v mělké i v hluboké vodě. Správně rozvržené vodní cvičení poskytuje vysoce efektivní procvičení těla v příjemném vodním prostředí při maximálním využití principu nadlehčování. Velká variabilita tohoto cvičení z něj činí ideální nástroj pro udržení a zlepšení kondice širokého spektra populace bez ohledu na věk a stávající kondici.